יוגה וגלאוקומה - טיפים

תרגול יוגה יכול לשפר את הגמישות, להפחית מתח ולסייע באופן כללי לבריאות הגוף והנפש. אבל אם יש לכם גלאוקומה - חשוב להבין איך תנוחות יוגה מסוימות עשויות/עלולות להשפיע על הלחץ התוך עיני שלכם.

גלאוקומה מתרחשת כאשר פגיעה בעצב הראייה מביאה לירידה הדרגתית בתפקודי בראיה. מצב זה קשור בדרך כלל ללחץ תוך עיני מוגבר.

חלק מתנוחות היוגה, במיוחד אלו שבהן הראש נמצא מתחת לגובה הלב (הידועות כ"תנוחות היפוך"), עלולות להוביל לקפיצות משמעותיות בלחץ התוך עיני - תנוחות כמו עמידת ראש ממושכת, תלייה במהופך ואפילו תנוחת כלב מביט למטה. הלחץ התוך עיני עלול לעלות תוך שניות מתחילת תנוחות אלו ועשוי לקחת מספר דקות עד שיחזור למצב הבסיסי לאחר סיום התנוחה. אותן ״תנוחות היפוך״ מביאות לירידה בחזרה של דם מוורידי הראש בחזרה אל הלב, וכתוצאה מכך הורידים הופכים גדושים, ויש קושי לנוזל הנוצר בעין להתנקז למערכת הורידית הגדושה. במיוחד במטופלים עם גלאוקומה, ההפרעה הזמנית הזו בניקוז עלולה להביא לעליית לחץ משמעותי.  

המשמעות אינה שאנשים עם גלאוקומה צריכים להימנע לחלוטין מיוגה. להיפך – תרגולי יוגה קלים יותר, כאשר התרגול נעשה במודעות ועם התאמות מתאימות, יכולים להיות כלי מועיל לניהול מתח ושיפור בריאות כללית. הפחתת מתח (סטרס) חשובה לאנשים עם גלאוקומה, מכיון שפעולה זו בפני עצמה הוכחה כמורידה את הלחץ התוך עיני, ותרגולים כמו תרגילי נשימה, מתיחות בישיבה, עבודה עדינה על שיווי משקל ומדיטציית מיינדפולנס - כולם בטוחים ומועילים.

לגבי תנוחות הכרוכות בהיפוך – מומלץ להיוועץ עם רופא העיניים שלכם / מומחה לגלאוקומה האם תרגול יוגה מסוג זה עלול לפגוע או להחמיר פגיעה קיימת בעצב הראיה שלכם. לדוגמה, במקרים מתקדמים של גלאוקומה, עם פגיעה משמעותית בעצב הראיה ושדה הראיה, ייתכן כי מומחה הגלאוקומה ימליץ לכם להימנע (או להפחית משמעותית) הגעה לתנוחות אלו.

כאמור יוגה עדיין יכולה להיות חלק חשוב מאורח חיים בריא במטופלי גלאוקומה, כל עוד אתם מתרגלים יוגה מתוך מודעות ובזהירות הדרשת, ולאחר קבלת ייעוץ רפואי מתאים.